Je kent het wel: na een lange dag op kantoor of een middag rennen door de stad wil je eigenlijk maar één ding: je bed in. Maar in plaats van rust tref je een stoel vol kleding, een nachtkastje vol glazen en een vloer die bezaaid ligt met spullen. De moed zakt je in de schoenen, want wie heeft er nu zin in een grote schoonmaak om elf uur 's avonds?
Eerlijk is eerlijk: een rommelige kamer zorgt voor een onrustig hoofd. In mijn eigen praktijk merkte ik dat ik slechter sliep door die visuele chaos. Maar de oplossing is verrassend simpel en kost niet meer tijd dan het zetten van een kop thee. Het geheim zit hem in de 5-minuten-focus.
De kracht van de "micro-zone"
In plaats van te proberen de hele kamer in één keer aan te pakken (wat we toch nooit doen), kies je elke avond slechts één specifieke plek. Door een timer te zetten op je telefoon, geef je jezelf toestemming om na die vijf minuten direct te stoppen. Dit haalt de mentale druk volledig van de ketel.
- De beruchte kledingstoel: We hebben er bijna allemaal wel één. Pak 5 minuten om te beslissen: wat gaat in de wasmand van de HEMA en wat kan netjes terug de kast in?
- Het nachtkastje: Ruim de lege glazen op en sorteer de stapel boeken. Dat boek dat je al een jaar "van plan bent te lezen" mag best terug naar de boekenkast in de woonkamer.
- De commode-lade: Focus je op één categorie, bijvoorbeeld je sokken. Je zult versteld staan hoeveel je kunt ordenen voordat de timer gaat.
Waarom een kookwekker je nachtrust redt
Het klinkt misschien kinderachtig, maar het werkt als een tierelier. Doordat je weet dat het einde in zicht is, werk je veel effectiever. Je raakt niet afgeleid door andere klusjes omdat je alleen die ene zone in je vizier hebt.
Mijn persoonlijke tip: Combineer dit ritueel met iets prettigs. Steek een geurkaars aan of zet een ontspannende podcast op. Zo wordt opruimen geen corvee, maar een overgangsmoment naar de nacht.
Kleine handeling, groot effect
Vergeet ook de vloer niet. Als je twee minuten lang rondslingerende items oppakt en drie minuten de stofzuiger erdoorheen haalt, ziet de kamer er direct harmonieuzer uit. In Nederland wonen we vaak compact, waardoor elke vierkante meter die vrij is van rommel direct zorgt voor meer "lucht" in je huis.
Wat is bij jou de plek in de slaapkamer waar de rommel zich altijd verzamelt? Is het ook die ene stoel, of is jouw nachtkastje een magneet voor spullen?
